Содержание
Расположение и монтаж турника на балконе или лоджии своими руками
Жилая площадь малогабаритных квартир не дает горожанам возможности заниматься спортом дома. Проблему решает миниатюрный спортзал, устроенный на балконе или лоджии. Конечно, шведская стенка или турник не дают простора для полноценных гимнастических упражнений. Но для оздоровительных целей и для того чтобы держать тело в тонусе этого будет достаточно. Притом турник на балкон без труда можно установить своими руками.
Основные моменты планирования, изготовления самодельного оборудования
Препятствием для установки турника может стать высота балкона или лоджии. Поэтому замеры и планирование расположения начинают с простейших замеров. Для определения высоты турника встаньте «на цыпочки» и поднимите вверх руки. Труба турника должна располагаться на этом уровне. Отметьте место карандашом.
Осмотрите область крепления, в ней не должно быть пустотелых блоков. В «хрущевских» квартирах с низкими потолками перекрытие оконного блока может завершаться двумя или тремя рядами кирпичной кладки, которая не помешает креплению. Чтобы не ударяться головой при подтягиваниях, встаньте на табуретку. Этот замер приблизительно соответствует высоте подтягивания.
Для балконов и лоджий хорошо подходят портативные трансформируемые тренажеры, которые дают возможность использовать снаряд как турник, брусья, подвес для боксерского мешка. Конструкция с поперечными ручками позволяет тренироваться с узким, широким хватом. Подушки облегчают выполнение упражнений для пресса с упором спины в стену.
При бюджетных трудностях можно изготовить простейший турник кустарным способом. Для этого потребуется прочная водопроводная труба и сварные кронштейны. Заказывая уголковый кронштейн сварщику, учтите, что стенная планка должна (при длине не менее 30 сантиметров) снабжаться тремя отверстиями под крепления.
Расположение спортивных принадлежностей
На балконе, застекленном с трех сторон, единственными местами для продольного монтажа турника становится проем над входной дверью и промежуток за оконным блоком. Если вы хотите установить также шведскую стенку, турник можно смонтировать только над дверью. Проемы над окном и за оконным блоком можно использовать для поперечного крепления турника. В этом случае один кронштейн крепится к потолочной плите балкона. Такой монтаж более сложен.
Ограничением для установки шведской стенки в «хрущевке» станут поперечные размеры балкона. При метровой ширине балкона проводить упражнения для пресса с подниманием прямых ног не получится, остекление будет мешать.
На лоджии мест для монтажа силовых тренажеров больше. Поперечно турник, шведскую стенку крепят на боковых стенках. При этом на длинной лоджии можно установить велотренажер, беговую дорожку, симулятор ходьбы или гребли.
Монтаж и крепление стационарных конструкций
Оборудуя спортзал на балконе, нужно учитывать требования безопасности.
Внимание: Обрыв слабых креплений опасен не только вашим падением. При одностороннем обрыве перпендикулярного остеклению турника вы рискуете разбить стекла, вылететь с балкона. Такая небрежность в монтаже в лучшем случае грозит ремонтом остекления.
Поэтому для монтажа турника, шведской стенки обязательно используются несущие стены дома на балконе. Монтировать одно из креплений в каркас балконного остекления не рекомендуется. Исключением может быть массивный сварной каркас, в котором на этапе монтажа нужно предусмотреть отверстия под трубу турника или болтовые крепления кронштейна.
На лоджии подвесные снаряды можно крепить на стенки между секциями. Для упражнений лучше выбрать дальнюю от входа стенку. Для монтажа используют стены из бетона, кирпича. Крепление спортивных снарядов к блокам из газобетона, песчаника, известняка не рекомендуется. При силовых упражнениях крепления постоянно испытывают переменные динамические нагрузки, поэтому забивные строительные дюбели, саморезы по бетону применять не рекомендуется.
Надежными способами для закрепления кронштейна на стене станут сквозные отверстия или анкерные болты. Рынок предлагает несколько видов анкерных креплений — с гайкой, кольцом, клиновой, «гвоздь Бербаха», цангово-распорные устройства. Для крепления турника хорошо подойдет обычный болт с анкерной пластиной, который можно купить или изготовить самостоятельно.
Инструкция по установке турника на балконе
- в бетоне потолка или стены сверлят нужное количество отверстий под диаметр анкера (используют сверла с победитовым наконечником или алмазным напылением);
- продувают отверстие от бетонной крошки;
- в отверстие забивают специальным приспособлением или вкладывают тело распорного анкера;
- вкручивают распорную втулку со шпилькой (для винтового анкера);
- закрепляют кронштейн болтами или гайками на шпильках.
- крепление турника.
Более трудоемкие работы по сквозному сверлению стены под шпильку с винтовой нарезкой. Для них необходим перфоратор с длинным буром. Непреодолимым препятствием может стать арматура железобетона, разрушать которую запрещено.
Практически так же на лоджии устанавливается шведская стенка. Снаряд лучше покупать готовым, так как для него нужен правильный подбор прочной древесины. Изготовление поперечных круглых брусьев упирается в доступ к крупногабаритному токарному станку. На балконе, остекленном с трех сторон, тренажер устанавливается только рядом с окончанием окна балконного блока, где есть свободное место.
Для крепления кронштейна к потолочной плите балкона можно использовать забивные (цангово-распорные) или винтовые распорные анкеры.
Видео инструкция:
Дизайн спортивного уголка
Если турник укрепляется над дверью маленького многоцелевого балкона, об особом дизайне говорить не приходится. Дизайнерские цели можно ставить, если просторная лоджия полностью отводится под спортивный уголок. В этом случае нужно предусмотреть свободное место между тренажерами, для разминочных упражнений и гимнастики на полу.
Для напольного покрытия лучше всего подходят пробковый пол, ковролин. Под турником, шведской стенкой укладывается резиновый или пенополиуретановый шумопоглощающий коврик. Незастекленные стены оклеивают пробковыми панелями, этот материал станет дополнительным утеплителем. Поверх пробки можно наклеить яркие спортивные плакаты или моющиеся обои.
При выборе обоев психологи рекомендуют оттенки зеленого цвета, бодрящий голубой цвет. Подходят кремовые, песочные, сливочные тона обоев. Для занятий спортом удобны светлые деревянные панели. Не рекомендуется чисто белая покраска, депрессивные цвета — бордо, фиолетовый, багряный. Потолок облицовывают светлым пластиком, который гигиеничен, хорошо моется.
Правильно спроектированный и смонтированный тренажерный зал на застекленном балконе сэкономит полезную площадь в других комнатах. Летом, открыв окна, можно проводить занятия на свежем воздухе. Зимой температура утепленного балкона или лоджии позволяет проводить тренировки или оздоровительные упражнения при плохой погоде.